夏天到了，此时雨水多、气温高，空气湿度大，人身容易外感湿邪入体，很多人常常会感觉到头脑昏沉、脚腿沉重，容易浮肿，肌肉关节酸痛；精神不振；胃肠不适；严重者出现皮肤湿疹、过敏等身体不适。
特别是南方的朋友们，更加容易感受到，其实这很大可能是体内湿气作怪。
中医认为长夏五行属土，对应脾脏，主运化的「化」。这个时候，暑湿交困，天气多雨潮湿，湿邪特别容易侵袭人体，出现脾虚、湿重的情况。
《医原·湿气论篇》中说：“人知避风寒，不知避湿。能避风寒，不能避湿者，以风寒伤人显而急，湿伤人隐而缓。隐则莫见，而受之也深；缓则不觉，而发之也迟。”
意思是说，大家都知道躲避风寒，却不知躲避湿气的伤害，湿气对身体的影响缓慢渐进，不易觉察，伤害却巨大，难以消除。
那么，什么是湿气呢？湿气重，该怎么办？
要想高效祛湿，我们先来认清「湿」为何物。
“湿”是一种重浊粘腻的邪气，湿性类水，水性是偏冷的，这是湿为阴邪的原因之一。湿为阴邪，侵犯人体之后，容易阻滞气机，简单讲就是容易妨碍人体气的流动。
人体里面的水液跟气是什么关系？气行则水行，但千万不要理解为一股气推着一股水走，没有那么直观。人体中水分或是水液跟气的关系，《黄帝内经》表达说有一点像是雾露状，就是半气态半液态。
这样我们就可以想象，所谓湿，按照现代人的观念，有一点像体内的水分子多了呈离散状态。当这个雾露状的东西，水分子的比重大了，假如真的有气这回事，气的运行的流畅度一定是减慢的，即气滞，气滞的表现——一个字：胀。
哪里气憋住了，那么憋住的位置气就相对多了。气多了，就像自行车的轮胎，没有气，我们就泵气直至饱满，就会发胀，所以局部有胀感，是气滞的表现。
也可以这么说，凡是湿停留的地方，除了湿本来的症状之外，也很容易出现局部的胀闷感，这就是湿邪易阻滞气机。
湿有内外之分，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。
所谓外湿，每因机体正气不足，久处低湿，或淋雨渍水，正不胜邪所致。症见恶寒发热，头胀如裹，声音重浊，面浮肢肿，身重疼痛等，多属肌表经络之病；湿自生者，多由过嗜生冷，恣啖酒酪，脾阳失运所致。
症见胸闷腹满，呕恶黄疸，泄痢淋浊，足跗浮肿等，多为脏腑之病。湿邪致病范围广泛，多与其他病邪结合而致病，如风湿、寒湿、湿热、湿温、湿痰等多种疾患，所有这些，在临床上都是有证可凭的。
现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。
凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。
夏天雨水多，湿气弥漫，空气中水分增加，地湿之气渐升，可以说湿浊之气很重。
2、想得多，思虑重（忧思伤脾，脾运化水湿的效率就慢了）
4、三餐不规律、饮食结构不合理（脾胃受累，运化水湿动力不足）
内生的湿浊加上外来湿邪气，内外夹击，让人不少人整个人看起来都憔悴浮肿、没有精神、感觉身体很重，不爽利；
睡很多还是觉得困倦、乏力；脸头油腻，脸上的痘痘总是消了又起；口水粘腻、舌苔厚腻；大便不成形、黏马桶；甚至还有口臭等。
体内湿气看不见、摸不着，如何知道湿气重不重？以下几步自查是否有湿气。
湿气困脾，导致身体诸多不适：
① 身体浮肿，肥胖，减肥后容易反弹；
② 头发油腻，脱发；
③ 口干，口苦，口臭；
④ 大便糖稀不成形或经常便秘；
⑤ 脸上长斑，起痘，满脸油光；
⑥ 痰多，咳嗽，嗓子不清爽；
⑦ 白带有异味，瘙痒；
⑧ 皮肤油腻，起湿疹、痘痘；
⑨ 腰酸关节疼痛，胸口闷；
⑩ 头晕没精神，特别疲劳。
这些都是判断自己身体是否湿气重的症状。
由此可见，湿气重不仅影响颜值（脸上爱出油，鼻尖额头闷痘，眼袋下垂……），还会引发身体浮肿、肥胖的烦恼。
《素问·六元正纪大论》里说：「湿胜则濡泄，甚则水闭胕肿。」
意思就是湿气重使得脾胃虚弱产生泄泻，更严重的是多余的水湿在体内停滞、积聚造成水肿型肥胖。特别是腰腹、下半身比较胖。
古籍《八纲辨证》对湿的描述为“分寒热，有虚实”。那我们该如何区分自己属于哪种湿气类型呢？
中医认为，“湿”为“六淫邪气”之一，其性粘滞、易伤阳气，其病缠绵难愈。
很多人可能不太清楚，湿气是分种类的，而且主要是分寒湿和热湿。尽管两者都是湿气，但症状病理截然不同，所以还是很有必要了解一下，这两种湿气到底是如何形成的？
中医认为，当一个人健健康康时，我们说他阴阳平和，称呼其为“平人”，不寒也不热。但当一个人罹患疾病时，那他会处于一种异常状态，且此状态不外乎两种，要么冷，要么热。
这个时候，一旦我们身边存在湿气，由于湿气强大的渗透性，它很容易进入人体，遇冷为冷湿，遇热则为热湿，二者就是这么来的。
寒湿简单来说就是寒气与湿气碰到了一起，于是就形成了寒湿体质。
寒湿的变现症状：舌苔发白、反复的口腔溃疡、口臭时舌苔发白、咳嗽时痰是稀白的、流清鼻、涕流出的汗是凉汗、手脚长年冰冷等症状。
热湿简单来说就是热气与湿气碰到了一起，于是就形成了热湿体质。
热湿的变现症状：头身困重，发热多在午后明显，且身热不扬（即肌肤初扪之不觉很热，但扪之稍久即感灼手），并不因出汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。
不过冷湿热湿的形成除了与人有关，与环境也密切相关，比如江南水乡，湿气重，气温高，在当下炎热之季，空气多燥热，易上火，此时沾染湿气，往往成为热湿。
基本上一年四季，夏秋多热湿，春冬多寒湿，不过要提及的是，女性身上，以寒湿更为常见，因女性本身体质，大多偏阴寒，有些即便大夏天也会怕冷，当湿气入侵，成为寒湿的可能性就比较大。
1、运动
太极拳、八段锦是不错的运动选择，既健脾补气又祛湿。
这两种运动方式，比较松、慢，以意领7气，让身体充分舒展，生发人体阳气游走全身，出出汗，带走湿气。
运动按摩脏腑，提升中焦脾胃的活力，更好运化水湿，起到消除虚胖的目的。
2、艾灸
艾灸的确是提升阳气、祛湿的好方法。
艾灸关元穴、神阙穴可以补充下焦元气，扶阳固本祛湿。湿性驱下，容易聚集在腹部，引起腰部游泳圈和小肚子。
神阙穴：肚脐。
艾灸足三里、中脘穴能补中益气，增强胃功能，脾胃互为表里，起到间接补脾作用。
中脘穴：沿着肚脐中线往上推，推到一块硬骨，骨头和肚脐连线的中点。
足三里：外膝眼下3寸（4横指宽），胫骨前缘旁开1寸。
艾灸丰隆穴、阴陵泉穴、公孙穴、太白穴健脾消痰湿，增强脾的吸收。
丰隆穴：外踝尖与外膝眼连线中点，胫骨前脊外2横指。
阴陵泉：位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
找带脉，可以从腋窝中点往下画一条垂线，和肚脐这个水平线相交的这个点就是带脉穴。
抓带脉方法：两个手张开，拇指和四指分开，然后把虎口卡在带脉这个位置，最好要卡紧，然后拇指和四指用力往中间抓，把肉抓起来之后再往两边拉，左右手可以同时做，两边拉。
这个动作，拉出去一下，完成一次，每天坚持，只到痛感消失。
刺激带脉，有通瘀滞化痰浊，减腰腹部的赘肉，还可以止白带暖宫和治便秘。注意经期和孕期勿做。
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白丁学者 »
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